Підготувала: Лікар-педіатр КНП “ЦПМСД “Північний” РМР – Оліфер Галина Олегіна

7 квітня – Всесвітній день здоров’я

Здоровий спосіб життя — це комплекс звичок і поведінкових моделей, спрямованих на підтримку та покращення фізичного, психічного та соціального благополуччя людини.

Він включає такі ключові аспекти: 

Збалансоване харчування: Вживання різноманітних продуктів, що забезпечують організм необхідними поживними речовинами, вітамінами та мінералами. Планування раціону допомагає контролювати якість споживаної їжі та уникати переїдання. (!)

Регулярна фізична активність: Заняття спортом або фізичними вправами сприяють зміцненню серцево-судинної системи, підтримці здорової ваги та підвищенню загального тонусу організму. Рекомендується приділяти фізичній активності щонайменше 150 хвилин на тиждень. (!) (!)

Достатній сон: Нічний відпочинок тривалістю 7-8 годин сприяє відновленню організму та підтримці психічного здоров’я. Важливо лягати спати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні. (!)

Управління стресом: Застосування технік релаксації, медитації та інших методів допомагає знижувати рівень стресу та покращувати емоційний стан.

Відмова від шкідливих звичок: Уникнення куріння, надмірного вживання алкоголю та інших шкідливих речовин знижує ризик розвитку хронічних захворювань.

Дотримання режиму дня: Стабільний розпорядок дня, що включає час для роботи, відпочинку та особистих справ, сприяє гармонійному функціонуванню організму. (!) Дотримання цих принципів сприяє зміцненню здоров’я, підвищенню якості життя та зниженню ризику розвитку багатьох захворювань.